Duatlón Villaconejos, buen contacto con el duatlón.

Bueno primer contacto hoy con los duatlones bastante positivo y como siempre he aprendido cosas, 5km correr - 20 km bici - 2,5 km correr con un tiempo de 1:05:48 - 34º en la general y 26º en mi grupo de edad, contento pero con mucho trabajo por delante.

Bueno hoy iba con bastante respeto, no había hecho nunca ningún duatlón y bueno en la salida me he puesto casi al final, error de novato, pardillo, llamesmole de cualquier manera jaja, mi pensamiento era la gente va a salir bastante rapido, mejor voy progresando de atrás a mi ritmo, yo que soy nuevo en esto igual lío alguna y tonterías varias, bien pues graso error, para el próximo en primera fila jaja...

Carrera 5 km:

Bueno volviendo al grano, salir atrasado me ha penalizado porque se suelen montar atascos, caidas, embudo y claro pierdes segundos que te impiden estar en esos grupos delanteros y que te condenan un poco, asique bueno empecé progresando desde atrás(muy atrás) hasta que llega un punto que los de alante van a tu mismo ritmo o superior y recortar ya es muy dificil, aún así contento buenas sensaciones y con buen ritmo, llegando bien a la bici.
Transición de correr a bici la hago rápida, muy bien.

Bici 20 km:

Aqui salgo rápido voy avanzando hasta que enlazo con uno y se pone a rueda, veo que no dá relevos, el va a rueda y pienso "bueno se estará colocando, son los primeros kms" pero ya veo que no pasa, no da relevos y ya le hago un gestito y ya me dice "Estoy muy cansao aguanta" y claro no le dije nada pero quedo pensando yo "Joder ¿este tio que se piensa que yo voy fresco?" Vamos dando caza a alguno más durante el trayecto, el compañero empieza a dar algún relevo, corto pero lo dá, eso si pa ir cansao no se despega de la rueda de atrás mia. Luego llegan los repechos un poco pronunciados y las piernas ya empiezan a sufrir, empiezo a notar que así no avanzamos hasta que finalmente a los 12 kms nos alcanza un grupo por detrás, pienso "Bien" ahora avanzaremos pero claro mis piernas de esos 12 kms tirando estan agotadas y el que pasa a cola soy yo porque no puedo más, pero tenía claro que del grupo no me despegaba costara lo que costara y bueno así conseguimos llegar al final de la bici, llegariamos juntos unos 10 aproximadamente con la bici.
La transicion de bici a correr tiene que ser rápida, dejo la bici, fuera casco y gafas, zapatillas rapido y saliendo el primero del grupo, cojonudo!!

Carrera 2,5 km:

Salgo rápido, las piernas responden bien, ves que entrenar las transiciones dan resultado, veo que tengo pegado uno a la espalda, siempre piensas, ¿como irá? Voy a un ritmo fuerte, me siento cómodo y no lo bajo, me doy cuenta que dejo de sentir la gente detrás y efectivamente ya voy solo, creo que paso a dos que se quedan por alante para llegar en 1h:05min:48seg.

Después ya vería que había hecho ese 34º puesto general y 26º en el grupo de edad y había colaborado para quedar 1ºs por equipos haciendo yo el 5º puesto del equipo, contando para la clasificación los 5 mejores clasificados de cada club.

Gran domingo en buena compañía.

Un saludo a todo el mundo.

 

28 de Julio, Duatlón en Villaconejos, primer duatón.

Buenas tardes.

El domingo 28 de Julio debuto en los duatlones, constará de 5 km a pie, 20 en bici de carretera y 2,5 km a pie, el entrenador ya me ha informado que va a ser duro al ser la primera vez, asique veremos como va, ya en el acuatlón lo pasé mal en el cambio de correr al agua, aqui espero que sea parecido asique tocará agarrarse los machos jeje.

En cuanto a clasificación, metas, está claro que uno desea siempre o por lo menos yo quedar cuanto mejor clasificado mejor, pero viendo el nivel observado en clasificaciones de otros duatlones y siendo mi primera vez y que me falta un puntito más en la carrera va a estar dificil hacer un buen papel asique con dar todo lo que lleve dentro y acabarlo podré estar satisfecho.

Asique bueno ya contaré como ha ido todo.

Encargado nuevo mono triatlón.

 Buenas tardes!!!

Este finde ha sido de "relax", lo pongo entre comillas porque pese a que no he competido me ha tocao currar como un campeón jeje.

Visto que solo tengo un mono de triatlón he decidido comprar uno de reserva, más que nada para las urgencias poder tirar del otro, para competir utilizo el del club, pero basta que un día se me olvidé en algún viaje, se rompa, me confunda y en vez de coger el mono coja el de ciclismo que tiene mismos colores, etc, mejor tener 2 y meterlos siempre en la bolsa.

Bueno el otro dia ví que la página http://www.tri4u.es/ diseñaba monos para triatlón y dije voy a preguntarles como funciona, precios, diseños, etc, les escribí un twitter y me contestarón rapido, me puse en contacto con ellos ya por correo y me informarón bien de todo, les dije como quería que fuera, colores, que poner, etc, bueno antes que nada y para no marearles les pedí precio y la verdad que es muy asequible para el resultado final.

Os dejo una foto de  como va a quedar, espero que guste.

Un saludo!!

Probando el Garmin 910XT

Buenas tardes.

Ayer recibí mi Garmin 910XT comprado en Amazon, tienda on-line que recomiendo, a cualquier problema todos son soluciones al instante (por lo menos conmigo).

Bueno hoy como no podía ser de otra forma lo he estrenado jeje, tenía tirada de 15 km y he aprovechado. Bueno tengo que decir que su manejo es totalmente sencillo, yo que no soy muy amigo de las tecnologías lo he cogido todo a la primera, todo muy bien explicado y sencillo de usar.

Esta mañana como decía he realizado la salida de 15 km a ritmo libre, tengo que decir que he ido bien los primeros 10 km, ritmo medio alto pero podía dar más, pero los ultimos 5 me he venido abajo fisicamente.

Bueno he podido comprobar que para el running el Garmin va como la seda, es brutal, avisa cada km con el tiempo que haces, lo puedes programar para que te avise a determinados kms hechos y bueno supongo que algunas cosas más que me quedan por trastear, pero va fino fino.

Mañana toca bici asique mañana trastearé como se comporta.

Os dejo unas fotillos del entrenamiento de hoy, como decía ritmo medio alto pero que se me han hecho muy largos ya que no hacía tirada tan larga desde antes de la lesión en la fascitis.

Toca seguir entrenando duro!!

Saludos!!

Acuatlón Villa de Madrid 2013.

Bueno el sabado participé en el Acuatlón Villa de Madrid de la casa de campo, todavía no había hecho ningún acutalón y buena experiencia y sensación aunque en el agua flojee mucho.

Buena experiencia ya que nunca había hecho ninguno acuatlón. Constaba de 2,5 km a pie -- 1 km nadando -- 2,5 km a pie para acabar. Con resultado de 43º en la clasificación general de 200 participantes creo y 8º por grupo de edad con un tiempo total de 38min:02seg.

Los primeros 2,5 km en carrera he aguantado adelante pero ya en el agua los primeros 500 metros he sufrido mucho y he perdido puestos, ya la segunda vuelta en el agua ha ido mejor y para acabar otros 2,5 km corriendo donde he vuelto a recuperar puestos para finalmente acabar el 43 de la general y 8º de mi grupo de edad 30-34.

Muy buenas sensaciones aunque el cuerpo se resintió en el agua e hice un tiempo horrible.

Añadir, que el acuatlón en categoría elite lo ganó Alberto, miembro del triatlón valdemoro.

Próxima competición si el trabajo lo permite es el duatlón de villaconejos el 28 de julio. 

Ahora toca entrenar duro!!

Un saludo a tod@s!!

Triatlón Sprint Alcazar de San Juan.

Después de la quebrantahuesos tocaba ya centrarse en la siguiente prueba, sería en Alcazar de San Juan el 7 de julio, con 1km a nado - 29 km en bici - 5,5 km de carrera.

Comenzaba a las 9:30 de la mañana por lo que decidí pasar la noche anterior en alcazar, me busqué un hotel muy bueno y económico "Hotel venta el molino", pasé la noche bien aunque me costó un pelin coger el sueño.

Llego el gran día, saliamos de las lagunas de villafranca para coger la bici y acabar en alcazar. Bueno a primera hora me dirijo a las lagunas con todo, dejamos la bici en boxes, hay mucha gente del club para esta carrera, luego tenemos comida todos juntos, es una buena ocasión para conocer a la gente ya que soy nuevo y apenas conozco a nadie.

Todo listo, la salida se retrasa un pelín, son 1000 metros, uff ya veremos si no se me hacen largos, nada de nepreno estamos en julio y hace mucha calor, asique comienza, cojo buen ritmo, me siento comodo, nada de agobios, acabo el agua muy bien, luego descubriria el tiempo con gran sorpresa ¡¡16:47!!, salgo del agua, otra vez un pelin mareado, espero acostumbrarme jaja, me dirijo a la bici dejamos todo en una bolsa y salimos, aqui no me enrollé con las zapatillas como en cazalegas.

Bueno salimos de boxes con la bici, zapatillas en las calas, tenía claro que si no me abrochaban no me iba a entretener mucho, voy sin abrochar hasta que encuentre el momento y así fué, me monto y veo que la tira no entra en la carraca, no me rompo la cabeza, se esta formando grupo delante de mi y no pienso dejarlo escapar, me engancho y vamos tirando, a los dos km aproximadamente estoy más calmado y ya abrocho las zapatillas sin problema, todavía no sabía que ese grupo me iba a hacer pupa, empezamos con los relevos, subimos el ritmo, me gusta, veo que vamos cazando gente, algunos no pueden seguirnos, buff vamos volando pero a los 15 kms de bici veo que empiezo a flaquear, me llevan con la lengua fuera y empieza el viento de cara, decido descolgarme a la cola y hasta el final iría fuera de punto, intentando no descolgarme y con ayuda de algun otro de cola que me ayudaba también, en estos ultimos 15 kms fuimos cogiendo gente descolgada y hasta otro grupos, el ritmo era infernal, me había dado cuenta que el grupo estaba un pelin por encima de mi nivel en bici, llegando al final de la bici había un repecho y no sé porque me vino una iluminación y dije "Aqui este grupo se parte", pegué un sprint para alcanzar la parte delantera antes del repecho y efectivamente, el grupo se partió en dos, quedando yo a cola del primero un pelin descolgado para hacer los dos ultimos kilometros, llego el ultimo del primer grupo con un tiempo de 47:30 a casi 38 km/h, dejo la bici y afronto la carrera.

En la carrera fuí muerto pagué todo el sofreesfuerzo de la bici que fué mucho, me notaba la piernas pesadisimas y por mi mente se paso el "Me paro", pero los huevos, Cruz no se para, tiré para alante algunos me pasaron pasé a otros para llegar a meta destrozado, carrera completada en 21:56 para 5,5 km, no podía ser estoy seguro, esta carrera me salió a más de 4 minutos estoy seguro pero según tiempo a 3:59 aunque seguramente fuerón algunos más.

Finalmente se completó en un tiempo total de 1h:28min:32seg.

-- El puesto 63 de 266 participantes.
-- Por grupo de edad el 42 de 161.
-- Por orden de entrada del club al que pertenezco el 7 de 26 o 27 masculino.

Queda mucho trabajo por delante, hay que entrenar duro, vamos mejorando y estoy contento porque lo doy todo.

Siguiente reto, quebrantahuesos 2013.

Buenas tardes.

El siguiente reto después de cazalegas era la quebrantahuesos 2013, me había apuntado y en el sorteo me tocó, no podía dejar escapar esta oportunidad, aunque el reto me venía grande por todos lados pero lo hice, os dejo mi crónica.

CRÓNICA DE LA QUEBRANTAHUESOS 2013 (Marcha cicloturista):

Bueno paso a contar lo que ha sido un finde maravilloso rodeado los 3 días de muy buena compañia tanto madrileña como calpina. Grandess.
Bueno la previa a la marcha acojonado puesto que en mi vida había hecho 200 km en bici y menos de esta dureza, mi preparación también muy corta para este tipo de pruebas, el clima parecía que no iba a acompañar.... Bueno se puede decir que estaba acojonao jeje, el día de antes recogimos los dorsales, vimos los stands presentes para el evento, comprar alguna cosilla y aprovechamos para probar la cerveza Ambar, muy buena por cierto.
Ya el día de la marcha a primera hora me despido de Jose, Joaquin y Juanmi que iban a hacer la Treparriscos y me marcho a la salida para unirme a Simarro y Francesc, por delante 200 km, el tiempo a primera hora nublado, no me imaginé que iba a acabar quemado de brazos y piernas (que novato soy jaja).

- Primer puerto conocido como Somport, 28 km de subida, piernas frescas, rampas duras pero llevaderas, todo bien, a falta de algunos kilómetros para coronar, Simarro y Francesc se escapan, no puedo seguirlos y ya quedo a mi ritmo todo el camino. Al coronar tenemos avituallamiento, veo que llevo de todo y al estar colapsado decido no parar, empiezo el descenso, brutal, cerca de 40 km a todo trapo para llegar al segundo puerto.

- Segundo puerto, Marie Blanque, 10 kilómetros, sólo diez (jaja pobre de mi, me las prometía felices) nunca lo olvidaré, me pasarón algunas cosas, no precisamente buenas, aunque la satisfacción al coronar fué increible, empiezo ascenso, aquí si ya decido llenar bidón de agua para ascender, primeros kilométros llevaderos pero duros, no sabía todavía lo que me esperaba, conforme subía aquello se ponía más y más duro, los ultimos 4 kilometros fuerón de extrema dureza, las piernas empezaban a resentirse, para cuando quedaban 500 metros sentir como el quadriceps y femoral se me subían y tenía que echar pie a tierra ante el dolor y ya temiendome lo peor, paro, pruebo a estirar, mucho dolor al intentar que los musculos vuelvan a su sitio, decido seguir andando unos metros con la bici y ver que pasa, se me pasan muchas cosas por la cabeza, mucha rabia, no quiero dejarlo, ando 100 o 200 metros se hacen eternos, empiezo a notar que los musculos están en su sitio y que pese a que tengo la molestia creo que puedo continuar montado, le digo a un señor que si me puede empujar para poder montar la bici, el hombre muy amable me echa una mano, monto y veo que la pierna va, no se si aguantará mucho pero de momento tiro, corono Marie Blanque, satisfacción increible, no duraría mucho, me abrigo un poco, me coloco las gafas, empieza el descenso, toca meter el plato grande pero.... que narices pasa!! el plato grande no entraba, no me lo podía creer, se puede tener más mala suertee!! Bueno decido seguir tirando hasta que vea el servicio técnico, todavía no me sería muy necesario el plato grande en este descenso, a la mitad el avituallamiento sólido y el servicio técnico, decido cargarme de todo, platanos, gominolas, geles, sanwich, aquarius, agua, no iba a parar más, voy al servicio técnico, no me lo puedo creer una persona sola para problemas mecánicos, vergonzoso!!! 20 minutos esperando mi turno para que con un simple golpe de vista me digan esto no tiene solución.... Cojonudo!! Me quedan 100 km por delante con el plato pequeño!!... Sigo el descenso, a tope, tenía que ganar minutos aqui, todavía no echaba muy en falta plato grande, finalmente llego al siguiente puerto, por momentos voy pensando que la pierna puede volver a recaer de los problemas musculares.

- Tercer puerto, Portalet, 28 km de ascenso, las piernas ya van muy justas, jamás pensé que se haría tan largo y duro, empieza con unos falsos llanos aqui es cuando empiezo a echar en falta ese plato grande que me permite ir en los grupos y no perder tanto tiempo, poco a poco comienza a picar el puerto, pero las piernas no responden como uno quiere y empiezo a notar que no avanzo, que no llega el final, sin duda estoy agotado y el puerto se me hace eterno, la pierna parece que aguanta y pienso si este puerto lo acabo creo que puedo llegar al final y así es, finalmente corono, miro el reloj y digo 7horas 8 minutos, 50 km por delante de bajada, falsos llano, pequeñas bajadas, 37 minutos para entrar en tiempo oro, porque no intentarlo, ignorante de mi, no sabía que los ultimos 20 kilometros si era fundamental lleva plato grande, no son bajada. Llego al ultimo puerto.

- Cuarto puerto, el último, Hoz de Jaca, son 2 kilométros, estaba muerto, era duro, pero la motivación de ser el ultimo puerto hizo que lo subiera a tope, tardé muy poco, el tiempo corría y pensaba que podía, pensé ya no quedan más subidas, es todo bajada hasta meta, luego descubriría que...los huevosss!!!
- Mis ultimos 20 kilómetros, empiezo un pequeño descenso, buenas velocidades, dije si es todo así no me hace falta plato grande, puedo llegar.... pronto acabaría mi ilusión, a ese pequeño descenso llegarón los falsos llanos, largas rectas, pequeñas bajadas, el plato pequeño con piñón pequeño no era suficiente, la gente me pasaba, yo no avanzaba, no podía seguir ninguna rueda la motivación iba a menos, el sueño de poder hacer oro se desvanecía, me venía a la mente ese tiempo esperando que el mecánico mirara la bici, tiempo perdido y sin solución alguna, 100 kms con problemas musculares y con plato pequeño, esos minutos en Marie Blanque andando por problemas musculares, ya pienso en llegar a meta, que todo podía haber sido peor y celebrar igualmente el poder acabar la prueba en esas 8h:16min:56seg, las expectativas eran esas, acabar, pero siempre quieres hacerlo lo mejor posible, una prueba que con mucha diferencia ha sido lo más duro que he hecho hasta el momento, que jamás olvidaré y que pienso volver a hacer.

DOY GRACIAS POR HABER PODIDO VIVIR ESTA EXPERIENCIA.

Debut en Cazalegas.

Buenas.

Para este año y como toma de contacto me he marcado los triatlón sprint, no creo que toque ningún olimpico aunque nunca se sabe. La idea es ir poco a poco, largas distancias lo veo un pelin lejos todavía.

Finalmente después de superar la fascitis a mediados de abril y empezar casi de cero, durante los meses de lesión lo único que había hecho era piscina, empiezo con los entrenamientos, había puesto la fecha de mi debut en el triatlón de cazalegas el día 8 de junio, los nervios eran muchos y los dos objetivos eran acabarlos y dar todo lo que tengo dentro.

Finalmente llegó la fecha, en el mismo día me desplacé a cazalegas desde madrid, el tiempo parecía que no iba a acompañar, cayeron cuatro gotas pero no fué nada, constaba de 750 m a nado - 27 km bici - 5 km corriendo, tanto la bici como la carrera sobre terreno llano salvo un repecho de 100 metros como mucho en la bici.

Bueno una vez llego recojo la bolsa con dorsal y demás cosas y primer problema, coloco mal la brida del dorsal del sillín jaja, menos mal que me llevo bridas de casa y lo arreglo, una vez todo listo llevo la bici a boxes, soy un flan de los nervios dejo todo colocado, las zapas en la bici ya que me había pegado buenas sesiones entrenando abrocharlas una vez montado en la bici, todo listo, nos informan que el neopreno es voluntario asique decido ponerlo ya que me ayudará mucho, todo listo y.....

Dan la salida, había que pasar por dos bollas, el circuito de natación tiene forma de triangulo, empiezo a nadar, el entrenador me recomendó que dosificara ya que en el primer triatlón comentaba que me podía agobiar y acabar nadando a braza, que no me preocupara que sería algo normal por ser novato y bueno llevaba razon en parte, hasta llegar a la primera bolla se me hizo eterno, parecía que llevaba 1 km en vez de 300 metros jeje y entonces dije "Cruz, tranquilidad joder, nada como tu sabes y ya está" y efectivamente fuí con un ritmo más cómodo y nadando a crol, sin agobios y a mi ritmo. Hice un tiempo de 12:47, puesto 66. Salgo del agua y me encontraba un pelin mareado, llego a la bici y noto como no se ni lo que hacer, empiezo a pensar, casco, gafas y salir... hay unos segundo de parón hasta que cojo la bici y salgo hacia la carretera, monto en la misma y aqui viene el problema, no es lo mismo entrenar ponerse las botas sin cansancio que después de 750 metros y justo me atranqué, no conseguía abrochar la bota ya que son de carraca, ahí perdí puestos por ese tiempo intentando abrocharlo.

Finalmente abrocho las botas mientras voy en la bici a ritmo muy lento, me pasa la gente hasta que cojo mi ritmo, pero claro iba solo y no es lo mismo que ir en grupo, miro hacia atrás y ya veo que se acerca un grupo, me alcanza ahora si, cogemos buen ritmo y vamos dando caza los descolgados, tenemos la suerte de que va tirando continuamente el mismo porque quiere asique hay poco desgaste, finalmente llegamos a la transición con un tiempo de 45:15 en la bici.

Comienza la carrera y creo que me pasan dos o tres del grupo de bici, a la vez adelanto a algunos descolgados de otros grupos delanteros, buff los primeros kms son jodidos y noto que no voy nada bien pero bueno doy lo que puedo la carrera la hago en 20:07, finalmente llego a meta con un tiempo total de 1h:18min:08seg y puesto 59 de 142 participantes y el 38 de mi categoria, contento para ser el primero, me he exprimido al máximo.

Tocaba el camino de vuelta con las piernas rotas jeje.

Un saludo y os dejo unas fotos.

Mi presentación y comienzo en esto.

Buenos dias.

Bueno voy a hacer mi presentación, me llamo Cruz y ya no soy ningún chaval tengo los 30 recien cumplidos, mi afición por el triatón comenzó a finales del año 2012, todo vino propiciado porque yo hasta el año pasado había pasado toda mi vida dedicada al fútbol en diversos clubs de regional en madrid como en la provincia de alicante (calp, benidorm b, Atco. Lucero, Yebenes San bruno, Goya), entonces decido dejar de jugar al fútbol ante la imposibilidad de cuadrar horarios, entrenamientos, partidos, con el trabajo y cansado ya también de tantas lesiones de tobillo, rodilla, roturas, etc, pensaba que con salir a correr un poco y otro poco con la bici me conservaria un poco en forma y sería suficiente pero no fué así y me empieza a picar la curiosidad por este deporte, el triatlón.

Todo empieza cuando veo que no salgo todo lo que debería tanto a correr como en bici, luego algun amigo me empieza a hablar de este deporte, también una compañera de trabajo me habla del "club de triatlón valdemoro" y es aquí cuando me decido a probar, me pongo en contacto con el club y enseguida me dicen que me entreviste con ellos, me presento en la piscina, le comento mi caso al presidente, que este deporte es totalmente desconocido para mi, si bien corría y salía en bici de vez en cuando que no he nadado en mi vida, etc. El presidente me dice que vaya probando en la piscina en las clases semanales y vea que me parece para empezar ya en enero y así empiezo los 2 ultimos meses del año 2012, mucha piscina y un poco la bici y carrera, bueno para que os hagáis idea de mi nivel en la piscina, cuando empecé y me cronometrarón por ejemplo los 100 metros, nadaba en 2:10 los 100 m, ahora mismo estoy en los 100m cronometrados en 1:30-1:32, no es nada del otro mundo pero si la mejoría es abismal.

Bueno sigo, veo que me empieza a picar el gusanillo, noto que mi cuerpo quiere más, esto me gusta y en enero empiezo con los entrenamientos, me federo con el club, hago todo pero de pronto llega mi primera lesión, una fascitis plantar, ya tenía mi primera prueba de fuego con el duatlón de rivas en febrero que no iba a poder llevar a cabo, la recuperación fué muy lenta, traumatologo, ecografia, rehabilitación pero nada, las molestias seguían, apenas podía entrenar, cambiamos tratamiento, medicación y tampoco sirvió de mucho, finalmente me hablan de hacerme unas plantillas, ya desesperado pido cita, eran primeros de marzo, me dejé dinero pero ahora mismo me doy cuenta que fué la mejor inversión, me hacen mi estudio muy completo y me dice que para principios de abril tengo las plantillas y como si de un milagro se tratara una vez las plantillas en mis pies la recuperación fué casi en el acto, a las dos semanas mis pies ya podían correr y empezar una vida deportiva normal.

Bueno a partir de aqui ya vendrán más entradas. ;)

Un saludo a tod@s.